מהם הסיכויים שלך להצליח בדיאטה - מבוגרים?

דף הבית

האם עשית הרבה פעמים דיאטה בחייך?

    כן, ניסיתי כבר הכל

    2. עשיתי די הרבה דיאטות

    3. דיאטה אחת או שתיים בעבר

    4. זוהי הפעם הראשונה שאני בדיאטה

האם את/ה רעב/ה במהלך הדיאטה?

    אני כל הזמן רעב/ה

    2. זה תלוי אם אני עסוק/ה או לא

    3. בשבוע הראשון אני רעב/ה, אבל אח"כ פחות

    4. דווקא בזמן דיאטה אני פחות רעב/ה, כי האכילה יותר מסודרת

מהן המטרות שלך כשאת/ה מתחיל/ה דיאטה?

    למצוא דיאטה שאצליח להתמיד בה מעבר לימים ספורים

    2. לרדת ומהר

    3. לרדת, אבל חשוב לי שזה יהיה באופן מבוקר

    4. ללמוד להתמודד עם הסיבות שגורמות לי לאכול

האם את/ה משלב/ת בדיאטה גם פעילות גופנית?

    מה פתאום. אני שונא/ת לעשות כושר

    2. לפעמים. אני יודע/ת שזה חשוב, אבל אין לי זמן

    3. כן, אני עושה פעילות מתונה כמו יוגה, או הליכה מידי פעם

    4. בודאי. פעילות נמרצת לפחות 3 פעמים בשבוע

האם את/ה מרגיש/ה טוב עם עצמך כשאת/ה בתהליך דיאטה?

    האמת שמרוב רעב ומחשבות על אוכל אני לא מרגיש/ה כלום

    2. אני מרגיש/ה טוב רק אם אני יורד/ת מהר

    3. אני מרגיש/ה טוב כשהיום עובר בשלום, אבל כל פעם שאני אוכל/ת יותר מדי יש לי רגשות אשמה

    4. אני מרגיש/ה טוב עם עצמי כי אני יורד/ת במשקל ושולט/ת באכילה

האם את/ה זקוק/ה לתמיכה וליווי כשאת/ה בדיאטה?

    כן, אבל עדיין לא מצאתי מישהו שיכול לעזור לי

    2. אם אין לי "שוטר" אני לא מתמיד/ה

    3. אני לא צריך/ה עזרה, פשוט צריך להחליט ולעשות

    4. ליווי מקצועי עוזר לי להיכנס למחויבות, אבל אני מודע/ת לכך שהכל בידיים שלי

האם מחמאות משפיעות על הרגלי האכילה שלך?

    ברגע שמחמיאים לי אני מרגיש/ה שאפשר לאכול

    2. אם לא מחמיאים לי אני נוטש/ת את הדיאטה

    3. מחמאות מעודדות אותי להמשיך בדיאטה

    4. לא, אמנם מחמאות נותנות לי הרגשה טובה, אבל אני עושה את הדיאטה עבור עצמי

תוך כמה זמן את/ה מצפה לראות תוצאות?

    אם אני לא רואה תוצאות מידיות אני נשבר/ת

    2. תוך שבוע שבועיים

    3. תוך 3 חודשים

    4. אני לא מעמיד/ה לעצמי זמן מוקצב. אם אני אוכל/ת בצורה מסודרת לפי התפריט, ואני יורד/ת במשקל, אני מרוצה

איזה סוג דיאטה הכי מתאים לאופי שלך?

    כאסח. אחרת אני לא מצליח/ה להיכנס לתהליך. אצלי זה הכל או כלום

    2. אין לי מושג

    3. כל פעם משהו אחר. אני מנסה להפחית מתוקים

    4. אני צריך/ה דיאטה מסודרת שתתאים לסדר היום ולסגנון האכילה שלי. כך אוכל להתמיד לאורך זמן

האם את/ה מחכה שהדיאטה כבר תגמר?

    כן. זה עינוי אחד גדול

    2. כן. הייתי רוצה כבר להגיע למצב שאוכל לאכול קצת יותר

    3. כן. אבל בסך הכל אני מרגיש/ה די טוב, וזה לא כל כך נורא

    4. לא

איך את/ה מרגיש/ה כשאת/ה בחופש/ה, אירוע או מסעדה בתקופת הדיאטה?

    אני שובר/ת מיד את הדיאטה, ואח"כ מרגיש/ה רגשי אשמה

    2. ממשיך/ה בדיאטה אבל מרגיש/ה תסכול שאני לא יכול/ה לאכול כמו כולם

    3. ממשיך/ה בדיאטה, ולא נוגע/ת בדברים אסורים. ומרגיש/ה חזק/ה ובשליטה

    4. לוקח/ת לעצמי מידה מסויימת של גמישות באופן חד פעמי, וממשיך/ה בשגרת הדיאטה מיד לאחר הארוחה

איך את/ה מרגיש/ה אם את/ה שובר/ת את הדיאטה?

    אני מרגיש/ה נורא. ומיד נכנס/ת לזלילה חסרת מעצורים. "אם כבר אז כבר..."

    2. אני מרגיש/ה תסכול. ומחליט/ה לצום עד סוף היום

    3. מתוסכל/ת. ומשתדל/ת לקזז את הטעות ביום-יומיים שלאחר מכן

    4. מבין/ה שמעדתי, ומשתדל/ת ללמוד מכך, ולחזור לתפריט כאילו כלום לא קרה

תוצאת השאלון: