מחקרים מוכיחים: סקס טוב לבריאות - דיאטת סקס, כבר ניסיתם?
על הקשר בין אוכל, משקל הגוף וחיי
המין
שמירה על המשקל, שלא לומר דיאטה, היא אחד הדברים המתסכלים
ביותר עבור רובנו. אבל אם מישהו היה אומר לנו שעודף משקל פירושו סקס פחות טוב,
ואכילה נכונה מבטיחה סקס משופר, יתכן שהיינו אפילו נהנים מהדיאטה החדשה. אז אילו
מאכלים פוגעים בתפקוד המיני, אלו מגבירים אותו ומה בכלל הקשר בין השניים. הדיאטנית
הקלינית שרון בן-יהודה נותנת את כל התשובות הטעימות
והאינטימיות.
ההשמנה בכל
העולם כבר מוגדרת כמגיפה. בישראל כ- 20% מהגברים ו- 26% מהנשים נחשבים לשמנים
קליניים, כשאת השפעות ההשמנה על הבריאות כולנו מכירים ומדקלמים בעל פה, אבל לפי
שרון בן-יהודה, דיאטנית קלינית, מסתבר שהשמנים מפסידים לא רק בריאות, אלא גם
סקס טוב.
אוכלים פחות
ונהנים יותר
"להשמנה מחיר
גבוה ברמה החברתית, הפסיכולוגית, האישית והתרבותית", מסבירה בן-יהודה "אך מעטים
מודעים למחיר הביולוגי המשפיע על כל חיי המין שלנו. בקרב הנשים מסתבר שהשמנת יתר
עלולה לגרום ליובש בנרתיק, קשיים בהגעה לאורגזמה, כאבים בעת החדירה וזיהומים חוזרים
ונשנים בדרכי השתן. גברים, אגב, עלולים להיתקל בקשיי זקפה כתוצאה ממשקל
עודף".
"קושי בתנועה
המאפיין אנשים בעלי משקל עודף יכול להפחית את הרצון בקיום יחסי מין, או סתם לגרום
לעייפות מרובה לאחר פעילויות היום, דבר שגם מפחית את החשק. יש לזכור כי גם כשעודף
המשקל אינו קיצוני, אך בכל זאת האדם אוכל בצורה לא מאוזנת ונכונה ומרבה במזונות
קשים לעיכול- הוא עלול לסבול מחשק מיני
ירוד".
בראש ובראשונה
מפריכה בן-יהודה את המיתוס לגבי השוקולד וטוענת כי למרות שהוא מעורר, כדאי
לאכול אותו במינונים קטנים : "שוקולד מכיל כמויות גדולות של סוכר ולמרות שבטווח
הקצר הוא מעורר, בטווח הרחוק הוא הופך את הגוף לכבד וישנוני, וכמובן גורם אף
להשמנה. לגבי שימושים אחרים בשוקולד- אין שום הגבלה...
מהסיבות הברורות
ביותר רצוי להימנע ממזונות היוצרים גזים כמו קטניות, כרובית, בצל, עדשים וכיוב'. יש
לוותר כמה שיותר מהר ממזונות הגורמים לריחות לא נעימים, כמו שום, העלולים גם כן
להוריד את החשק.
אלכוהול הוא
אלמנט נהדר המסייע להיכנס לאווירה,
אבל יש להקפיד על הכמויות מאחר ואלכוהול בכמויות גדולות מדי עלול לפגוע בערנות,
בריכוז ואף בזקפה".
מה כן לאכול?
"אני ממליצה על
מזונות עם מעט שומנים רוויים, חלבונים, פירות וירקות.
תפוחים ובננות, למשל, עשירים באשלגן
ובויטמין B שהוא ויטמין הכרחי לייצור
הורמוני מין. תפוזים ואוכמניות עשירים בויטמין C האחראי על זרימת דם טובה, ולכן הם מומלצים במיוחד
לגברים עם בעיות זקפה. בשר מומלץ כי יש בו אבץ וחלבון המעשירים את ספירת הזרע.
פירות ים, שמן זית וכל מזון המכיל חומצות שומן מסוג אומגה מומלצים בהחלט, היות והם
מאזנים את המערכת ההורמונאלית בגוף, וכמובן הרבה מיים שגם הם משפרים את זרימת הדם
ואת התפקוד התאי ."
הוכח מחקרית -
סקס טוב לבריאות
אז מה בכלל הקשר
בין סקס לאוכל? בן-יהודה מסבירה שהקשר לא מפתיע ולא מקרי. "המרכזים העצביים של
האוכל והמין מצויים באותם מקומות במוח. הצורך במזון והצורך במגע אינם שונים. הרצון
למגע גם הוא סוג של רעב, ולא במקרה אנשים משתמשים במשפטים כמו 'לאכול אותך', 'לטרוף
אותך' גם כשמדובר בסקס. מעבר לכך, תזונה נכונה = בריאות, והקשר בין סקס ובריאות
נחקר והוכח אין סוף פעמים".
אחד המחקרים
הידועים ביותר על הקשר בין סקס ובריאות נערך באירלנד באוניברסיטת קווינס.
המחקר התרכז בעיקר בגברים ומצא כי ככל שגברים חוו יותר אורגזמות בחייהם, כך פחתו
סיכוייהם למוות בחמישים אחוז!
מחקר נוסף שנערך
באותו המקום גילה כי קיום יחסי מין שלוש פעמים בשבוע הפחית את סיכוייהם של גברים
ללקות בהתקף לב או בשבץ מוחי. למרות הקשר המובהק בין השמנת יתר לפגיעה באיכות החיים
בכלל, ובאיכות חיי המין בפרט, ולמרות שהבעיה נפוצה ביותר בקרב גברים ונשים הסובלים
מעודף משקל, לא מועלה הנושא בפגישות
רגילות בין דיאטניות למטופליהן. בן-יהודה טוענת כי: "לעיתים קרובות ניתן לשפר את
המצב על ידי ירידה במשקל וביצוע פעילות גופנית המשפרים את הדימוי והביטחון העצמי, מגבירים את
זרימת הדם ומשפרים את מדדי השומן והסוכר בדם, את לחץ הדם, ואת איכות החיים בכלל".
עוד היא מוסיפה כי לעיתים כדאי לפנות לייעוץ מיני מתאים, ובכל מקרה רצוי להיות ערים
לקשר ההדוק הזה כשנמצאים בטיפול לדיאטה".
אני מוסיפה כאן עוד כמה דברים לגבי הליבידו הנשי, שלא
ציינתי למעלה:
להפרעות בתפקוד המיני הנשי יש מספר סיבות הן נפשיות והן
פיסיות. כדי לשפר את התפקוד המיני הנשי יש לכוון יותר להרגעה מאשר להמרצה. למשל
הפסיפלורה, למרות שהיא נקראת "פרח התאווה" אינה אלא סם מרגיע קל, וידועה כמסייעת
לעצבים מתוחים.
גם התזונה וגם פעילות גופנית אירובית הם גורמים חשובים
לתפקוד המיני הנשי. הפעילות האירובית משפרת את זרימת הדם לכל חלקי הגוף, ומחקרים
מראים שנשים המבצעות פעילות אירובית באופן סדיר נוטות לחוות יותר אורגזמות. בנוסף
פעילות גופנית סדירה גורמת לנו להיות רגועות יותר באופן כללי, דבר שלא מזיק בכלל
כדי ליהנות מסקס טוב.
בנוגע לתזונה – במקום סוכרים , שומנים קפאין ואלכוהול,
מומלץ לחפש את אבני הבניין של הטסטוסטרון. ע"פ מחקרים , נשים עם רמות טסטוסטרון
נמוכות ייתקלו לעיתים קרובות בבעיות ליבידו ובקשיים להגיע לאורגזמה. כדי לייצר
טסטוסטרון והורמונים אחרים זקוק גופינו לאספקה נאותה של אבץ. המינון שישפיע לטובה
על איכות חיי המין הוא כ- 30 מ"ג אבץ ביום. מאכלים עשירים באבץ הם – כבד, אגוזים,
זרעים, תרד, קטניות, צדפות.
בנוסף לאבץ מודגשת חשיבותם של המגנזיום, הסידן והסלניום. ויטמין
E אינו רק תורם למחזור דם תקין אלא גם מסייע לייצר
הורמוני מין. כנ"ל לגבי ויטמין A ו- C .
משפחת ויטמיני B, כמו גם חומצות אמינו שונות (אבני הבניין של
החלבון), חיוניות לכימיה של המוח, שבו מתחילה להווצר כל תגובה מינית. במיוחד חשוב
למין ויטמין B 6 ,
המשפר את טונוס השרירים ויכולתם להתכווץ. (פעילות קריטית לתגובה האורגזמית) –
ובקיצור – כל הויטמינים חיוניים ומעורבים בדרך זו או אחרת ליצר המיני , ותפריט בריא
צריך להיות עשיר בירקות, פירות, ודגנים מלאים.
לגבי השוקולד – בשוקולד יש מרכיב שנקרא פנילאתילאמין, המיוצר באופן טבעי בגוף כשאנו מצויים במצב של תשוקה או התאהבות חזקה. בנוסף ממריץ השוקולד בגופנו את ייצור הכימיקלים משפרי מצב הרוח (בעיקר סרוטונין), אבל מצד שני שוקולד בכמויות גדולות, יגרום לישנוניות וכבדות, וכמובן להשמנה, וכל הנובע ממנה. הזנגביל ידוע אף הוא כמגרה את אברי המין הנשיים, וגם הדונג קוואי מגביר את הליבידו הנשי.
